مجله زیبایی پوست و مو هستی بیوتی

ارتباط خواب با کیفیت پوست؛ علم چه می‌گوید؟

حتماً اصطلاح "زیبایی در خواب" را شنیده‌اید. اما این فقط یک افسانه نیست. خواب کافی و باکیفیت تأثیر مستقیمی روی سلامت پوست دارد. در طول خواب، بدن وارد حالت ترمیم می‌شود و سلول‌های آسیب‌دیده پوست بازیابی می‌شوند.

در مقابل، کم‌خوابی می‌تواند باعث افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) شود که این خود منجر به التهاب، خشکی پوست و ایجاد آکنه می‌شود. از طرف دیگر، تولید کلاژن نیز در شب افزایش می‌یابد؛ بنابراین خواب خوب یعنی پوست جوان‌تر.

مطالعه‌ای در Sleep Foundationنشان می‌دهد که بزرگسالان باید حداقل 7 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند تا عملکرد بدن و پوست بهینه باقی بماند.